家で勉強できない社会人はおかしい?家で集中するための環境を解禁

あなた
家で勉強したいけど怠ける
家だとYouTubeを見てしまう
カフェで勉強するのはお金の無駄
家で集中して勉強する方法が知りたい
仕事終わりに家で勉強は難しい

このような悩みに答えていきます。

ここからは、社会人が家で勉強できない理由や、その解決方法について解説していきます。(ウルトラディアンリズムを知って脳をパワーアップしよう)

家で勉強できない社会人はおかしい?【僕は集中できない】

ネットビジネスをやっている方々のツイートを見ていたら、『家で勉強(作業)できないのはおかしい』というツイートをいくつか見かけました。

 

shun
あなたは家で勉強ができるタイプですか?

 

学生時代は出来ましたが、社会人になってから家で勉強できないという人は多いのではないでしょうか?少なくとも、以前の僕自身は家で勉強することができませんでした。笑

そんなクソすぎる僕の成り上がり物語はこちらでお話しています。
≫病院奴隷が自己投資で銀行残高3.6万円になった物語

 

今の僕は基本的には、カフェやコワーキングスペースで勉強や作業をすることが多いのですが、ある方法を取り入れることで 『家で勉強できない』『勉強に集中できない』 を脱却することができました。

 

ここからは、勉強に集中できない理由や脱却する方法について解説していきます。

 

社会人が家で勉強できない(集中できない)3つの理由

マインドセット 使い方

社会人になってからの勉強というのは、なぜか家で出来ないですよね。

『家でできれば時間とお金も節約できて最強だっ!』と思っているけど、いざやってみるとYouTubeを見たり、ネットショッピングやSNSに時間を費やしてしまうものです..

 

まずは、家で勉強ができない理由について把握しておきましょう。

緊張感が全くないと勉強に集中できない【一人暮らしは特に厄介】

個人的には、家で勉強できない最大の理由は、緊張感がないからだと考えています。

なぜなら、カフェやコワーキングスペースであれば、他人の目があるのである程度の緊張感と自制心が働くのに対し、自宅(特に一人暮らし)にいると他人の目がないため、どんなに自堕落なことをやって自制心が働きにくいからです。

 

例えば

カフェであれば、他人の目があるので『堂々とYouTubeを見る』という行為は少し抵抗感があると思います。

社会人がカフェに一人で来て、パソコンを開いてバラエティのYouTubeを見ていたら「お、おう...」ってなりますよね笑

別に誰も見ていませんが、このような心理が働くのです。

 

shun
勉強にも適度な緊張感は必要です!

 

誘惑が多すぎると勉強に集中できない【スマホは捨てろ】

これは定番ですが、家には誘惑が多すぎるので勉強が捗りません。

家というのは、その人の趣味が集結している場所です。漫画好きであれば漫画が、ゲーム好きであればゲームが置いてあり、その配置場所まで完璧に把握しています。(AVだって、いつでもOKですw)

 

つまり、いつでも自分が見たいと思った瞬間に、一切のストレスなく手に取ることができる環境が出来上がっているのです。

 

ここで重要なのは、あらゆる物がストレスなく手に取ることができる環境であることです。

 

例えば
もし、自分の好きな漫画が自宅に大量に保管してあったとしても..
その部屋に入るためには鍵が必要で、その鍵は実家にいる母親に預けてあるという状況であれば、漫画を読むという行為に大きなストレスがかかります。
このような状態であれば、漫画を読もうと思わないはずです。(読みたいけど、面倒だから諦める感じ)

 

このように、自宅にあって簡単に手を伸ばせるという環境に問題があるのです。

 

shun
勉強している時はスマホを捨てよう。

 

やる気に頼っていると勉強に集中できない【やる気を信じるな】

家で勉強できない理由として、やる気に頼っているというのがあります。意外かもしれませんが、やる気が出たらやろうと思っていると、必ず失敗します。

 

脳科学の分野では昔から言われていますが、人間はやる気があるから行動するのではなく、行動しているうちに、やる気が出てきて継続することができるという特徴があります。そのため、自分のやる気が出るのを待っていても意味がないのです。

 

例えば、カフェに行くと勉強が進むのは、『お金払ってるから、やらないともったいない』という心理が働いて行動するハードルが下がるからです。

 

やる気と行動の関係性というのは、自転車を漕ぐ時に最初は重いけどタイヤが回り始めると次第に楽になってくるのと同じなので、とりあえずやるというのが最も効果的です。

 

shun
やる気を信じたら負け!

 

やる気と集中の関係はこちら
≫ やる気はあるのに仕事ができない?マルチタスクはNG【一点集中せよ】

 

ここまでは、自宅で勉強ができない理由について解説してきましたので、ここからは自宅での勉強を成功させる方法について解説していきます。(ちなみに、全て実践済みです!)

 

社会人が家で勉強するには〇〇を工夫しよう【集中力UP】

社会人が家で勉強をするときは、時間の使い方を工夫しましょう。多くの方が、仕事が終わった後に勉強をしたり、副業の作業をしたりしています。

 

仕事後の時間というのは、寝る時間まで余裕があるので、自分でコントロールすることができる反面、強制力が少ないというデメリットがあります。そして、家で勉強をする場合は、環境や他人の目という強制力がないため、怠けやすくなります..

 

そこで、時間の使い方を工夫して自分に制限をかけてみてください。何かしらの制限があると、勉強や作業への集中力がアップして圧倒的な成果を出すことができます。

 

例えば

僕が最も効果的だった時間の使い方は、朝の時間に制限をかける方法です。

① いつもより1時間半早く起きる
② 出勤時間の1時間前までに全ての準備を終える
③ 制限した1時間で終わらせることを決めて作業する

この3ステップの手順を踏むことで、短時間に圧倒的な成果を出すことができます。(初心者時代の僕は、この方法で生み出した1記事で5万円稼ぎました)

 

shun
早起きに制限をプラスすることで、パフォーマンスは上がります!

 

めんどくさい心理を使って一点集中【スマホは無視】

家で勉強できない社会人は、「めんどくさい」という気持ちを上手に活用して一点集中してください。ここ数年で、家で勉強できない理由として急増しているのが『スマホをいじる』というものです。

 

以前は、テレビやパソコンが原因で勉強できないという理由が多かったのですが、最近では『スマホでSNSを見てしまう』というのが大きな割合を占めています。

テレビやパソコンであれば、配線を抜いてしまえば制限できるのですが、スマホの場合は「サッ」と観れてしまうので避けるのが難しい存在になっています。

 

shun
あなたもスマホに邪魔されてませんか?

 

そんなスマホ中毒なあなたにオススメする方法は、『スマホをトイレにしまう』というものです。(僕が使っている方法で最も効果があります。)

これをすることで、勉強や副業をしている場所からトイレまで歩かないといけないので、スマホを取ろうという気持ちを強制的に沈める効果があります。

 

ちなみに、スマホを自分から引き離す方法で犯す最大の過ちは、"スマホをベッドに放り投げておく" というものです。なぜなら、スマホがベッドにあると『ちょっと見ようとして気づいたら3時間経った』という事態が発生してしまうからです。(勉強の疲れとスマホのブルーライトで眠くなります)

 

shun
家で勉強するならスマホは悪魔なのでトイレへ!

 

ウルトラディアンリズムを使って疲れ知らずの脳を手に入れろ

上記では、家で集中するために、スマホの管理や時間制限の使い方について解説してきましたが、ここからは、勉強時間にウルトラディアンリズムを取り入れて疲れ知らずの脳を作っていきましょう。

 

時間生物学では、人間の体内には一定のリズムが刻まれており、そのリズムに従っているかどうかは、脳や体のパフォーマンスに大きな影響を与えると言われています。

*2018年に北海道大学によって、30分〜4時間周期の体内リズム(ウルトラディアンリズム)があると発表されています。

論文はこちら

 

例えば

ウルトラディアンリズムを無視してハードワークをしても、脳の集中力を最大限に発揮できなかったり、「ぼやー」っとした眠気をずっと感じている状態になってしまいます。

逆に言えば、このリズムを意識するだけで、脳が「シャキッ」とした状態で仕事や勉強(副業)に取り組むことができるのです。

 

上記のように、生物には従うべき体内リズムが存在しているので、もし家で勉強できないのであれば、ウルトラディアンリズムに従ってパフォーマンスを上げてみてください。

最初のうちは、「めんどくさい」と感じるかもしれませんが、これに慣れてくると

 

【ウルトラディアンリズムの実践方法】
勉強や副業などの作業を90分時間程度実施したら、その後に20分間程度の休息というサイクルに従ってください。
*休息は、真っ暗な部屋で目を閉じて横になるか、軽い運動で全身の血液を循環させてください。(20分以上寝てしまうとメラトニンが出て、ガチ寝するので注意してください)

 

shun
ウルトラディアンリズムで脳の力を最大化!

 

上記で解説した方法を使っても家で勉強できない人はこちらへ
≫ 社会人の勉強場所はどこ?学習効率を上げる環境の選び方【個人差あり】

 

まとめ

自宅で勉強できない社会人のために、作業や勉強ができない理由やその対策方法について解説してきました。

 

勉強ができない理由については、上記の3つの問題に集約されているので、ここを打破していくことで、自宅で勉強できない(集中できない)を解消することできるはずです。

もしあなたが、「副業で大きく稼いだり」「資格試験に合格したい」のであれば、上記で紹介した方法で自宅での勉強のクオリティを高めてください。

 

僕自身は、これらの方法で集中力のクオリティが上がり..

shun
日給5万円になりました。

 

 

忘れっぽい方のために暗記術についてのノウハウも公開してます。
≫ 社会人は勉強しても忘れる?暗記術よりも考え方が重要【マインドが命】

 

もし、この記事への質問やご相談等がありましたら、こちらからお問い合わせください。たくさんの方々からメッセージを頂いていますが、出来るだけ24時間以内には返信させていただきます。

僕自身も、あなたのご意見をお聞きして、今後の情報発信の参考にさせて頂ければありがたいですし、何らかの形でお力になれると思います。
<追伸>
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おそらく、リリース前のビジネスや健康についての進化レポートなどを試験的にお送りすると思いますので、興味がある方はお気軽にご登録ください。

shun
最後までお読み頂き、ありがとうございました!
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